家用睡眠呼吸机使用前的睡前准备
首先是面部清洁，睡前一定要把脸洗干净，重点擦干净鼻子、嘴巴周围的皮肤，去除油脂、汗液和护肤品残留。油脂和汗液会让面罩打滑，影响贴合度，导致漏气，还会污染面罩，让面罩容易滋生细菌；护肤品残留可能会和面罩材质发生反应，刺激皮肤，导致面部发红、发痒。洗脸时用温和的洗面奶或清水就行，不要用刺激性强的洁面产品，洗后用干净的毛巾擦干，确保面部干燥。
然后是设备检查，先检查家用睡眠呼吸机的电源，确保电源插头插好，或者电池充满电（如果用电池供电），避免夜间设备没电停止工作。再检查湿化罐，往里面加适量的纯净水或蒸馏水，加到罐身标注的水位线之间，不要加太多或太少，太多水可能会倒流，太少水会让气流太干燥。还要检查面罩和连接管，看看面罩有没有破损、老化，连接管有没有裂缝，有问题的话及时更换，不要用损坏的配件。最后检查滤网，看看滤网是否干净，有灰尘的话及时清洁或更换，确保设备吸入的空气干净。
接下来是环境准备，卧室要保持安静、光线柔和，这样有利于入睡，避免因为噪音或强光影响睡眠，让自己能更快适应呼吸机。温度也要适宜，一般在 20-24℃比较好，太冷或太热都会让身体不舒服，影响睡眠质量，也可能导致面罩边缘结露或面部出汗，影响贴合度。可以拉上窗帘，关闭不必要的灯，打开小夜灯（如果需要），营造舒适的睡眠环境。
还有身体准备，睡前不要喝太多水，以免夜间频繁上厕所，影响使用时间，也不要喝含咖啡因的饮品，比如咖啡、浓茶、可乐，这些饮品会让人兴奋，难以入睡，也可能影响呼吸，导致呼吸机效果不好。睡前也不要吃太饱，吃太饱会压迫胃部和肺部，影响呼吸，最好在睡前 1-2 小时完成进食。如果有吸烟习惯，睡前不要吸烟，烟雾会刺激呼吸道，影响呼吸，还会污染设备内部。
最后是心理准备，很多人刚开始用家用睡眠呼吸机会有点紧张，担心不舒服或效果不好，睡前可以做一些放松的事情，比如听轻音乐、看几页轻松的书、做深呼吸练习，让心情平静下来，不要想太多关于设备的事情，告诉自己设备是帮助改善睡眠的，慢慢适应就会好。如果家人在身边，可以和家人聊聊天，缓解紧张情绪，让自己以轻松的心态开始使用。
做好这些睡前准备，能让家用睡眠呼吸机的使用更顺利，减少不适和问题，帮助自己更快入睡，更好地改善睡眠呼吸暂停。