家用睡眠呼吸机长期使用需要身体适应，很多人刚开始用会觉得不舒服，比如面罩压脸、气流声吵、呼吸不适应，但只要坚持使用，身体会慢慢适应，适应后不仅不会觉得不适，还会依赖设备带来的良好睡眠，长期适应有几个阶段和需要注意的地方。​
首先是初期适应阶段，一般是使用后的 1-2 周，这个阶段最容易出现不适，比如戴上面罩感觉闷、有压迫感，听到气流声难以入睡，甚至会因为不适应半夜醒来取下面罩。这时候不要放弃，可以采取一些方法帮助适应，比如每天提前半小时戴上面罩，打开设备，躺在床上看看书、听听音乐，让身体慢慢习惯气流和面罩的存在，不要等到很困了才戴；如果觉得气流声吵，可以用轻柔的白噪音掩盖，比如开着小声的风扇；如果面罩压脸，可以调整带子的松紧度，或者在面部容易受压的地方涂一点润肤霜，减少摩擦。这个阶段最重要的是坚持每天使用，哪怕每天只睡 3-4 小时，身体也会逐渐适应。​
然后是中期适应阶段，大概是使用后的 2-4 周，身体开始慢慢适应设备，之前的不适会减轻，比如面罩不再觉得压脸，能忽略气流声，入睡时间缩短，半夜醒来的次数减少，甚至能一觉睡到天亮。这个阶段可以尝试延长使用时间，从之前的 3-4 小时逐渐增加到整晚使用，同时注意观察身体的反应，如果出现新的不适，比如口干、喉咙痛，可能是湿化功能没调好，适当提高湿化温度就能缓解；如果还是觉得面罩不舒服，可以考虑更换更舒适的面罩类型。​
最后是长期适应阶段，一般是使用 1 个月以上，身体已经完全适应家用睡眠呼吸机，使用时没有任何不适，甚至会觉得离不开设备，因为用设备后睡眠质量明显提高，醒来后精神饱满，白天的疲倦感消失，注意力集中，情绪也更稳定。这个阶段要养成每晚使用的习惯，不要随便停止使用，即使偶尔感觉睡眠好，也不要停，因为停止使用后，气道塌陷的情况会再次出现，睡眠呼吸暂停会复发，之前的适应效果会白费。​
长期适应过程中，还要注意身体的变化，比如之前因为睡眠呼吸暂停导致的头痛、口干、高血压等问题，是否在慢慢改善，如果改善不明显，要及时联系医生，看看是不是设备参数需要调整，或者有其他健康问题需要处理。同时，要保持良好的生活习惯，比如减重、侧卧睡觉、睡前不喝酒，这些习惯能辅助改善睡眠呼吸暂停，让身体更快适应设备，也能让设备的效果更好。​
另外，长期使用后，面罩、滤网等配件会老化，要及时更换，老化的配件会影响使用舒适度和效果，比如面罩老化会导致漏气、压脸，滤网堵塞会导致气流不足，更换新的配件能让使用更舒适，也有助于身体长期适应。​
总之，家用睡眠呼吸机的长期身体适应需要时间和耐心，不要因为初期的不适就放弃，坚持使用，身体会慢慢习惯，最终能通过设备改善睡眠，提高生活质量，保持健康。